ارتجاع المعدة؟
مشاكل النوم؟
قد يحتاج جسمك إلى القليل من الهدوء.
في الواقع ، أثناء الليل ، لدى البعض منا عادة القضم العشوائي دون خوف من العواقب
وهذا لا يخاطر بإفساد ليلة سعيدة في أحضان مورفيوس فحسب ،
بل يجعلك تكتسب القليل من الجنيهات غير المرغوب فيها.
لتجنب الانزعاج ، يسرد فريقنا 8 أطعمة لا يجب تناولها في المساء.
- أذهب خلفها ! دون ملاحظات !
1. الحليب
بينما يساعد الحليب بعض الناس على النوم ، إلا أنه قد يؤدي إلى ليلة مضطربة في البعض الآخر.
غني بالبروتين والتربتوفان ، يزيد الحليب من مستويات هرمون الميلاتونين ويساعدك على النوم ،
على الرغم من أن اللاكتوز يمكن أن يمنعك من القيام بذلك.
إذا كان جسمك لا يتحمل هذه الكربوهيدرات ، فقد ينتهي بك الأمر إلى التدحرج تحت الملاءات.
في حال كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإن شرب الحليب ليلاً يبطئ التخلص من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
عواقب :
آلام المعدة
الانتفاخ
زيادة الوزن
غاز
2. الثوم
يصعب هضم البهارات النجمية للمطبخ يمكن أن تسبب حموضة في معدتك.
على الرغم من أنها مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، إلا أنه لا ينبغي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
من الأفضل الاستمتاع به في فترة ما بعد الظهر أو في وجبة الإفطار.
- عواقب :
حموضة المعدة
ارتجاع المعدة
إختلال النوم
3. الأطعمة المثيرة
أنت تعرف الأغنية ، أليس كذلك؟
قد تتسبب الأطعمة مثل القهوة أو الشاي أو الصودا في استيقاظك في الليل وتخريب النوم المريح.
أنت لا تريد ذلك ، أليس كذلك؟ لذا تجنب كل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
يتفاعل أعداء الليل هؤلاء مباشرة مع الجهاز العصبي ،
مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
قل لا!
- عواقب :
إختلال النوم
ضغط دم مرتفع
الأدرينالين
4. سمكة كبيرة
لا ، إنها فكرة سيئة أن تأكل سمكة كبيرة في الليل.
لأن ؟
يعد سمك الماكريل أو السردين أو السلمون وما إلى ذلك من الأطعمة الغنية بالبروتينات ،
وهي نفسها مثيرة ومرتفعة للغاية في السعرات الحرارية
(من 8 إلى 15 مجم من الدهون لكل 100 جرام).
عواقب :
ثقل في المعدة
إختلال النوم
5. الأطعمة المقلية
في وقت متأخر من الليل ، لا يملك الجسم الوقت أو الطاقة لحرق السعرات الحرارية.
لذلك يمنع منعا باتا ملء الدهون قبل النوم.
لذا احتفظي بالكعك المقلي بعيدًا عنك للحصول على نوم هانئ.
عواقب :
تقلصات وحموضة في المعدة
العطش
زيادة الوزن
6. اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء هي أعداء المساء.
لماذا ا ؟
محتواه العالي من الدهون والبروتين يمنع إنتاج السيروتونين
الذي بدوره يمنع إفراز الميلاتونين ، الهرمون المسؤول عن النوم.
قل توقف!
عواقب :
سوء الهضم
اضطرابات النوم
الانتفاخ
7. حلويات
عن طريق تناول الحلويات قبل النوم ، يتم تخزين الطعام تلقائيًا ولا يتم التخلص منه.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر عدم التوقف (أنسولين الوقواق).
متعة هنا ، كعكة هناك وتتجدد الطاقة مرة أخرى عندما لا تحتاج إليها بعد الآن.
كل هذا يضيف إلى حلقة صحة الفم ، لذا لا ، شكرًا لك!
عواقب:
اضطرابات النوم
زيادة الوزن
صحة الأسنان السيئة
8. البقول
في المساء ، من الأفضل اختيار الخضار المطبوخة ، المهروسة أو في الحساء.
إذا أكلناها نيئة ، فإن أليافها سيكون لها الحق في قتال الليل مع الغشاء المخاطي في الأمعاء.
لتجنب أي مأساة ، يجب بالتالي الابتعاد عن الحمص والعدس ، سيداتي وسادتي.
عواقب
تهيج الأمعاء
سوء الهضم
إختلال النوم