الدورة الشهرية
هي مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى بعض النساء قبل أسبوع من الدورة الشهرية
وسببها الرئيسي هو التقلبات في الهرمونين الأنثويين:
الإستروجين والبروجسترون.
تعد التقلبات المزاجية ، والاكتئاب ، والقلق ، والصداع ، وآلام البطن ،
واحتباس السوائل ، وظهور البثور …
من أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء قبل الدورة الشهرية.
لمحاربة الانزعاج الناجم عن متلازمةماقبل الحيض بشكل طبيعي ، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا:
– تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية للحد
من التهاب الأنسجة الناتج عن اختلال التوازن الهرموني.
– يفضل اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
– تجنب الأطعمة المالحة (الملح المضاف) التي تزيد من احتباس الماء.
لتتبيل أطباقك وسلطتك ، تفضل التوابل والأعشاب والخل والليمون.
– الحد من السكريات المضافة التي تسبب نقص السكر في الدم التفاعلي ، والتي يمكن أن تزيد من القلق والتهيج.
بدلا من ذلك ، يفضل الفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
توجد العديد من النباتات لإعادة التوازن إلى نظامنا الهرموني:
– تشاستيبيري ويارو وعباءة ليدي تزيد من مستويات البروجسترون.
– دونغ كواي (حشيشة الملاك الصينية) يريح عضلات أسفل البطن ويخفف آلام البطن.
– تحتوي المريمية على هرمونات نباتية تعمل كمنظم طبيعي للدورة الشهرية.
يمكنك الاستفادة من مزايا هذه النباتات عن طريق تناولها على شكل كبسولات أو نقيع.
إسأل طبيبك أو الصيدلي.