في الشتاء ، يصبح جسمنا أكثر عرضة للخطر.
لمساعدته في الدفاع عن نفسه ، عليك اتباع بعض العادات البسيطة:
– اشرب الكثير من الماء:
الماء يزيل السموم من الجسم ويرطب البشرة (أول حاجز طبيعي لدينا)
– تناول البروتينات التي تسمح بتكوين الأجسام المضادة
– اغسل يديك كثيرًا خاصة عند العودة إلى المنزل ، قبل الأكل ، عند مغادرة المرحاض …
– تناول الفيتامينات عن طريق تناول الفواكه والخضروات الموسمية.
فهي غنية بالفيتامينات وطعمها أفضل عندما تكون في الموسم.
– تناول زبادي واحد في اليوم:
فهو يقوي الأمعاء التي بدورها ترشح طعامنا
– الثوم سيكون حليفك: فهو يحارب الالتهابات ويقوي جهاز المناعة
– النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً:
يحتاج الجسم إلى الراحة ليتمكن من مواجهة اعتداءات النهار
– تجنب الإجهاد:
الإجهاد يرهق الجسم ويعتمد على احتياطياته. عالج نفسك ونسيان التوتر
– القيام بنشاط بدني:
الرياضة تسمح للجسم بتأكسج نفسه والأكسجين مضاد للأكسدة.
شتاء
البرد
الفاكهة
رياضة
خضروات