النباتات التي تساعد على النوم
هل أنت متوتر ومتوتر وعصبي وتواجه صعوبة في النوم؟
إليك بعض النباتات ذات الخصائص المهدئة والاسترخاء التي ستساعدك على العودة إلى النوم دون إدمان.
الناردين:
يستخدم منذ العصور القديمة لخصائصه المهدئة والمهدئة ، ويقلل الناردين من الوقت الذي يستغرقه النوم ويحسن نوعية النوم.
هذه العشبة متوفرة على شكل مسحوق أو كبسولات ويمكنك أن تستهلكها قبل النوم بـ 30 دقيقة.
زهرة الآلام:
يشتهر هذا النبات بخصائصه المهدئة والمهدئة.
نقع ملعقة كبيرة من زهور الآلام في كوب من الماء المغلي لمدة ثلاث دقائق قبل الشرب.
القفزات:
هذا النبات غني بالعوامل المهدئة التي تساعدعلى استعادة نوعية النوم.
اشرب منقوعًا من أوراق القفزات المجففة قبل النوم.
البابونج:
يستخدم البابونج لتخفيف الأرق والأرق العصبي.
نقع ملعقة كبيرة من البابونج المجفف في الماء المغلي.
اللافندر:
معروف بخصائصه المهدئة ، ومن السهل العثور على هذه الزهرة.
يمكنك شربه كشاي عشبي أو استخدام زيت اللافندر
الأساسي عن طريق وضع بضع قطرات في وسادتك أو رش غرفة نومك قبل النوم.
لويزة حلوة:
موطنها أمريكا الجنوبية ، هذا النبات له تأثير مهدئ خفيف.
يمكنك استخدام نبات لويزة الرائحة كشاي عشبي أو كزيت أساسي.