تختلف احتياجات نوم الأطفال عن احتياجات البالغين.
لذلك من المهم أن يتمتع كل طفل بنمط نوم صحي يتناسب مع احتياجاته وأعماره.

النوم هو حاجة إنسانية أساسية وهو أكثر أهمية للأطفال لأنه يضمن نموهم البدني

والعقلي والمعرفي.
في الواقع ، يساعد النوم الجيد على ضمان نمو الأطفال وتطورهم البدني ، مهما كان عمرهم. كما أنه يساعد على تقوية التعلم والذاكرة والقدرة على التركيز والنظام ج.
لذلك من المهم أن يلقي الآباء نظرة جادة على عادات نوم أطفالهم وجودته

ويفهمون احتياجاتهم.

أقل من 3 أشهر: من 14 إلى 17 ساعة في اليوم ؛
من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 15 ساعة في اليوم ؛
و من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة في اليوم ؛
من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة في اليوم ؛
و من 6 إلى 13 عامًا: من 9 إلى 11 ساعة يوميًا ؛
من 14 إلى 17 عامًا: من 8 إلى 10 ساعات يوميًا ؛
و من 18 سنة: من 7 إلى 9 ساعات في اليوم.

لتحديد الوقت الذي يجب أن ينام فيه طفلك ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار احتياجاته

وفقًا لسنه
والوقت الذي يجب أن يستيقظ فيه.

من هناك ، ما عليك سوى إجراء عملية حسابية بسيطة.
على سبيل المثال ، يجب على الطفل البالغ من العمر 6 سنوات والذي يتعين عليه
الاستيقاظ في الساعة 8 صباحًا الذهاب للنوم بين الساعة 9 مساءً و 11 مساءً.
تذكر أن تأخذ في الاعتبار المدة التي يستغرقها طفلك للنوم.
هذا يختلف حسب درجة التعب وطبيعة الطفل.
لذا تذكر أن تراقب طفلك ليكتشف متى يكون جاهزًا للنوم.

يمكن لبعض العادات والطقوس أن تساعد طفلك على الهدوء والاستعداد للنوم الجيد ليلاً.

تناول العشاء مبكرًا بما يكفي حتى لا يتداخل الهضم مع عملية نوم طفلك
تأكد من قيام طفلك بواجبه المنزلي قبل ساعات قليلة من موعد النوم

حتى لا ينزعج
تجنب النشاط البدني وألعاب الفيديو والتعرض للأجهزة اللوحية والشاشات
قبل النوم بساعة إلى ساعتين
اعتمد الطقوس الصحيحة للسماح له بالهدوء قبل النوم:

اقرأ قصة ، تأمل ، اشرب شاي الأعشاب …
اخفض ضوضاء التلفاز واختر الضوء الخافت للسماح لطفلك بالنوم بسهولة أكبر
تعلم كيفية اكتشاف علامات التعب والنعاس لدى طفلك:

الأرق ، والتثاؤب ، وفرك العينين باليدين ،وما إلى ذلك.