1. عصير الخيار

• مكونات

1خيار
عصير نصف ليمونة
1/4 ملعقة صغيرة ملح أسود

• مزايا

أكثر من مجرد مشروب منعش.
يعمل عصير الخيار كمدر طبيعي للبول ، ويزيل السموم من الجسم.
اشرب كوبًا قبل كل وجبة للحد من شهيتك.

2. مانجو تانجو

• مكونات

1 شريحة مانجو ناضجة
2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
1/2 كوب زبادي

مزايا
المانجو غنية بالعناصر الغذائية وتساعدك على محاربة الكثير من الأمراض.
على الرغم من أن هذا المشروب يحتوي على سعرات حرارية ،
إلا أن تناوله مرة واحدة في الأسبوع سيفيدك أكثر من الضرر.

3. عصير الجزر

مكونات
2 جزر
حفنة من أوراق الكزبرة
1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
رشة ملح أسود

مزايا
يعتبر عصير الجزر الطازج مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية.
لا يساعدك الاستهلاك المنتظم لعصير الجزر على إنقاص الوزن بشكل أسرع فحسب ،
بل يقوي أيضًا آلية الدفاع في الجسم.
استهلك كوبًا من عصير الجزر بعد كل تمرين لإبقائك ممتلئًا حتى الظهر.

4. عصير بطيخ

مكونات
قطعة بطيخ
قليل من الملح
2 ورقة نعناع

مزايا
يحتوي البطيخ على 90٪ ماء وهو العصير المثالي لفقدان الوزن.
نظرًا لوفرة الشوارد والفيتامينات والمعادن ،
فإنه يضمن لك خسارة الوزن دون فقدان الطاقة أو الشعور بالضعف.

5. عصير الفراولة وجوز الهند

مكونات
2 كوب ماء جوز الهند
جوز الهند الطري
3-4 فراولة
1/2 خوخ
1/2 تفاحة
رشة فلفل أسود

مزايا
هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية غني بالإلكتروليتات والكربوهيدرات
والفيتامينات الطبيعية والمعادن ،
فهو يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل التوتر والحفاظ على صحة شعرك وبشرتك.

6. عصير الليتشي و الرمان

مكونات
1/2 حبة رمان
1/2 كوب ليتشي مفروم
عصير نصف ليمونة
رشة ملح أسود

مزايا
يحتوي الرمان على خصائص مضادة للالتهابات ،
ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والتحكم في نسبة السكر في الدم.
الليتشي فاكهة مغذية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

7. عصير الصبار

مكونات
1 ورقة الصبار
عصير ربع ليمونة
قليل من الملح

مزايا
قد لا يكون مذاق عصير الصبار هو الأفضل ، لكنه يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
لن يساعد الاستهلاك المنتظم في إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا في صحة شعرك وبشرتك.

8. عصير رمان

مكونات
1 حبة رمان
1/4 عصير ليمون
حفنة من أوراق النعناع
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون حديثًا

مزايا
اللون الجميل والطعم الحلو ليسا العاملان الوحيدان اللذان يجعلان عصير الرمان شائعًا للغاية.
هذه الحبوب الصغيرة غنية بالألياف وتجعلك تشعر بالشبع.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويقوي جهاز المناعة.

9. عصير الليمون

مكونات
1 ليمون
1 ملعقة صغيرة عسل
1/2 كوب ماء ساخن

مزايا
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق تناول عصائر الفاكهة ، فتأكد من وجود ليمون في الثلاجة.
شرب عصير الليمون على معدة فارغة في الصباح يساعد جسمك على التخلص من السموم ،
وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.

10. عصير أخضر

مكونات
1/2 خيار
2 حبة كيوي
4 ليتشي
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
قليل من الملح

مزايا
هذا المشروب رائع لبشرتك.
جميع المكونات غنية بالعديد من المغذيات الدقيقة التي تطهر نظامك ،
وتساعدك على إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة لديك

11. للحصول على معدة مسطحة

مكونات
15 مكعبات بطيخ متوسط
1 حبة رمان
2 ملاعق كبيرة من خل التفاح
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

مزايا
تساعد جميع مكونات هذا المشروب في إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة.
غني بمضادات الأكسدة ، هذا المشروب مثالي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.

12. عصير أناناس وسبانخ

مكونات
2 شرائح أناناس
1/2 خيار
3-4 أوراق سبانخ
1 كوب ماء جوز الهند

مزايا
سيوفر هذا المشروب الحلو واللذيذ لجسمك الأملاح الطبيعية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
يقوي عظامك ، ويساعد على الهضم ، ويحسن بصرك ، ويحميك من الأنفلونزا.

13. عصير البنجر

مكونات
1 بنجر
1/2 ملعقة صغيرة كمون
عصير ربع ليمونة
قليل من الملح

مزايا
يعتبر عصير البنجر مفيدًا لنظامك الغذائي لفقدان الوزن.
إنه خالي من الدهون والكوليسترول وغني بالمغذيات.
يعتبر عصير البنجر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ،
والتي تحارب الدهون مع الحفاظ على وظيفة الأمعاء الجيدة.

14. عصير العنب البري والليتشي

مكونات
1/2 كوب من العنب البري
1 كوب من الليتشي
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
حفنة من أوراق النعناع
قليل من الملح

مزايا
التوت هو فاكهة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ولها خصائص مضادة للأكسدة.
يساعد على تحسين الذاكرة والرؤية وصحة القلب.
الليتشي الحلو هو مصدر للفيتامينات C و B والمغنيسيوم والحديد والنحاس والمغذيات النباتية الأخرى.
يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويسيطر على الشهية.

15. مشروب التنحيف التفاح والزنجبيل

مكونات
1 تفاحة
قطعة واحدة من جذر الزنجبيل
5-6 عنب أخضر أو ​​أسود
جير
أوراق النعناع

مزايا
إن مشروب إنقاص الوزن هذا سيزود جسمك بالتغذية ويحميه من أمراض القلب والسكري
والتهابات الأمعاء والإمساك والسرطان والتهاب المفاصل.
كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ويمنع تقلصات الدورة الشهرية وآلام المفاصل والغثيان.
إنه عصير يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.

• طريقة شاي الكرك
• طريقة عمل ايس كريم سهل المقادير
• خطوات عمل الميك شيك في المنزل بنكهات مختلفة
• كيف اسوي قهوه بارده
• كيف اعرف الوزن المناسب للقهوة المقطرة

16. عصير برتقال وجزر

مكونات
2 برتقالة
1/2 جذر الكركم
و 1/2 جزرة
1/2 تفاحة خضراء
قليل من الملح

مزايا
هذا المشروب مليء بفيتامينات A و C والمعادن.
يحمي جسمك من مجموعة من الأمراض مثل السرطان
ومرض الزهايمر وأمراض القلب والتهاب المفاصل والأمراض العقلية .