إذا كنت تعاني من إمساك عابر ولا ترغب في اللجوء إلى الأدوية ،

  • قم بتعديل نظامك الغذائي بإضافة الأطعمة التالية:

الفواكه:

الخوخ والكيوي والموز الناضج والتفاح والبطيخ (تؤكل كاملة وليس في العصير)
والفواكه المجففة.

الخضار:

الخس ، السبانخ ، الجزر ، الأفوكادو … والبقول
(العدس ، البازلاء ، الفول المجفف ، الفول …).

البذور:

الشوفان ، بذور الكتان ، الحبوب الكاملة …
تذكر أن تشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة.

إمساك
ملين
فاكهة