هل ترغب في الحصول على نوم أفضل ليلاً؟

قد تحتاج فقط إلى مزيد من الضوضاء ، ولكن ليس فقط أي ضوضاء! هل تعلم أن السمع هو الحس الوحيد الذي يستمر في العمل بشكل كامل أثناء النوم؟ علينا أن نجد شيئًا لنشغله إذن!

كيف تساعدك على النوم بشكل أفضل؟ الضوضاء الوردية

نتحدث إليكم عن الضوضاء الوردية وخصائصها وتأثيرها على نومك.

ما هي الضوضاء الوردية؟

تتكون الضوضاء البيضاء من جميع الترددات المسموعة للإنسان.
إنه مزيج من كل الألوان التي يمكن تخيلها. إنه يجمع كل الضوضاء التي تحيط بنا.
يتمكن بعض الأشخاص من أخذ قيلولة وحتى النوم بشكل سليم على خلفية الضوضاء البيضاء.
من ناحية أخرى ، فإن الضوضاء الوردية هي إشارة صوتية عشوائية توازن بين الأوكتافات ، مما يجعل الأصوات أكثر متعة وأعمق لسماعنا. الضوضاء الوردية أعمق من الضوضاء البيضاء. يمكننا القول إنها ضوضاء بيضاء تنخفض قوتها الصوتية بمقدار 3 ديسيبل في كل جواب (مضاعفة التردد).

الطبيعة مليئة بالضوضاء الوردية ، مثل:

    – حفيف الأوراق
    – مطر مستمر
    – نبضات القلب

  • فيما يلي بعض الأمثلة على الضوضاء البيضاء:

    – مروحة خرخرة
    – لم يتم ضبط صوت الراديو أو التلفزيون
    – الهسهسة من المبرد
    – أزيز مكيفات الهواء
نظرًا لأن الضوضاء البيضاء تحتوي على جميع الترددات بقوة متساوية ، فيمكنها إخفاء الأصوات العالية التي تحفز عقلك.

هل يمكن أن تساعدك الضوضاء الوردية على النوم بشكل أفضل؟

كيف تساعدك على النوم بشكل أفضل؟ الضوضاء الوردية

نايم

بينما يستمر عقلك في معالجة الأصوات أثناء النوم ، يمكن أن تؤثر الضوضاء المختلفة على راحتك.
بعض الأصوات ، مثل أبواق السيارات ونباح الكلاب المجاورة ، يمكن أن تحفز عقلك وتعطل نومك. يمكن للأصوات الأخرى أن تريح عقلك وتعزز النوم بشكل أفضل.
نخبرك عن هاتين الدراستين اللتين تم إجراؤهما لاختبار تأثير الضوضاء الوردية على النوم:
    1. في دراسة صغيرة نُشرت في عام 2012 في مجلة Theoretical Biology ،
وجد الباحثون أن الضوضاء الوردية تعزز النوم العميق

    2. وجدت دراسة أجريت عام 2017 في Frontiers in Human Neuroscience
أيضًا وجود صلة إيجابية بين الضوضاء الوردية والنوم العميق. ووجدت أن هذه الأصوات تعزز في الواقع نشاط الدماغ التذبذب البطيء والمماثل (أي النوم العميق).
يمكن أن يكون التحفيز الصوتي المستند إلى الضوضاء الوردية مفيدًا للنوم الجيد. للحصول على ليلة نوم جيدة ، تجنب القيام بهذه الأنشطة قبل النوم مباشرة.
ولكن إذا استمرت مشاكل النوم لديك ، فاستشر الطبيب.

الضوضاء وردي
نايم