أرجل نحيفة ورشيقة ، نحلم بها جميعًا.
لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ،
واتباع عادات جيدة على أساس يومي.
- نقدم لك جميع النصائح التي ستتيح لك الوصول إلى هدفك والحصول عل ىساقين نحيفة بسرعة.
يذهب للمشي
للحصول على أرجل نحيلة ، ابدأ في أن تصبح أكثر نشاطًا وقم بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
لا تفوت فرصة المشي أبدًا:
يمكنك إيقاف سيارتك بعيدًا قليلاً عندما تذهب إلى العمل أو عندما تذهب للتسوق ،
أو حتى النزول من محطة حافلات أو اثنتين في وقت أبكر من المعتاد.
- كلمة مرور واحدة:
المشي! سيسمح لك ذلك ببناء ساقيك تدريجياً وإضفاء مظهر أكثر رشاقة.
اصعد الدرج
ننسى المصعد.
اصعد ونزل السلم للوصول إلى منزلك أو عملك.
سيسمح لك ذلك بتقوية عضلات ربلتك وتقوية فخذيك ولكن أيضًا كمكافأة تقوي أردافك.
اشرب الكثير من الماء
اشرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء كل يوم ، دون أن تنسى شاي الأعشاب والشاي.
سيؤدي ذلك إلى الحد من احتباس الماء وتخليص جسمك من النفايات السامة.
- قلل من تناول الملح
عندما تأكل أطعمة غنية بالملح ، يتجمع الماء في الأنسجة ويبدأ جسمك في الانتفاخ.
تعتبر الأرجل أكثر أجزاء الجسم تأثراً باحتباس الماء.
لذلك من الضروري تجنب تناول 4 إلى 6 جم من الملح يوميًا.
- تدليك ساقيك
التدليك ينشط الدورة الدموية وبالتالي يصرف الماء الموجود في الأنسجة ،
مما يساعد على محاربة السيلوليت أو تأثير قشر البرتقال.
وبالتالي ، فإن ساقيك متناغمتان وتبدو أنحف.
لا تجلس طويلا
إذا كنت تعمل في المكتب ، خذ فترات راحة منتظمة للمشي أو الوقوف لبضع دقائق.
يمكنك أيضًا الحفاظ على نشاط ساقيك عن طريق الجلوس عن طريق القيام ببعض الحركات
لتعزيز الدورة الدموية في الساقين.
اختر الدش البارد
- اشياء تنزل الوزن بدون رجيم
- تمارين لتنحيف المؤخرة بالصور
- أسس للتغذية بعد التمرين
- هل المشي ينحف البطن
- مشروب الأعشاب الصيني الخارق: البنجر والجزر والتفاح
قم بإنهاء الاستحمام بدفق من الماء البارد من الكاحلين إلى الساقين.
ينشط الاستحمام البارد الدورة الدموية ويمنح ساقيك مزيدًا من الصلابة والتناغم.
لا تترددي في تبني هذه العادة كل يوم للحصول على بشرة أكثر جمالا وأكثر حزما.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
لا يكفي النشاط الرياضي لنحافة الساقين.
كما يجب أن يصاحبها نظام غذائي صحي يتكون من الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن ،
وكذلك الحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية مثل الأسماك والبيض.
لاحظ أيضًا أنه يجب تجنب السراويل الضيقة ومصادر الحرارة والأحذية عالية الكعب
مثل المضخات لأنها تسبب تورم ساقيك.
تذكر أن النتائج تأتي مع المثابرة والانضباط.
لذلك ، انتظر واتبع نصائحنا للحصول عل ىساقين نحيفة!